숏츠를 안 보면 정말 집중력이 올라갈까 과학적 실험 결과

틱톡, 유튜브 쇼츠, 인스타그램 릴스 같은 짧은 영상은 빠른 자극을 제공하지만, 집중력을 떨어뜨린다는 우려가 많습니다. 그렇다면 숏츠를 끊으면 정말 집중력이 향상될까요? 과학적 실험 결과를 통해 알아보겠습니다.

숏츠와 도파민 과부하의 관계

짧은 영상은 강렬한 시각적 효과, 빠른 편집, 자극적인 내용을 포함하고 있어 즉각적인 보상을 제공합니다. 이러한 과정에서 도파민이 지속적으로 분비되면서 뇌는 점점 더 강한 자극을 원하게 됩니다.

이러한 현상이 반복되면 뇌는 깊은 사고보다 즉각적인 보상을 추구하는 방향으로 변화합니다.

연구에 따르면, 짧은 영상 콘텐츠를 과도하게 소비할 경우 집중력과 기억력에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높습니다.

2019년 미국 캘리포니아 대학교 연구
- 스마트폰과 SNS 사용이 증가할수록 주의 집중 시간이 짧아지는 경향이 확인됨.
- 특히, 짧은 영상 콘텐츠를 주로 소비하는 그룹에서 긴 글을 읽거나 긴 영상(5분 이상)을 보는 데 어려움을 겪음.
2021년 중국 푸단 대학교 연구
- 짧은 영상 소비 습관이 전두엽의 실행 기능(executive function)을 저하시킬 수 있음.
- 실행 기능이 저하되면 계획을 세우고, 목표를 설정하며, 논리적으로 사고하는 능력이 감소함.

이 연구들은 숏츠가 단순한 오락거리를 넘어 우리의 인지 기능에 실질적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

실제 실험에서도 숏츠를 끊었을 때 집중력이 향상되는 결과가 나왔습니다.

2022년 미국 예일 대학교 실험
- 실험 대상: 숏츠를 자주 시청하는 20~30대 100명
- 방법: 4주 동안 숏츠 시청을 금지하고, 집중력 테스트 진행
- 결과:
  - 평균 주의 집중 시간이 32% 증가
  - 긴 글을 읽는 속도와 이해도가 상승
  - 실험 참가자의 87%가 "생각이 더 명확해지고 집중이 잘 된다"고 응답
2023년 독일 베를린 대학교 실험
- 실험 대상: 스마트폰 사용 시간이 높은 대학생 50명
- 방법: 3주 동안 숏츠 사용을 줄이고, 대신 독서나 긴 영상 시청을 유도
- 결과:
  - 2주 차부터 긴 글을 읽는 것이 덜 부담스럽다고 응답
  - 집중력이 향상되면서 학습 능력도 개선됨

이러한 실험 결과는 짧은 영상 시청을 줄이면 뇌가 다시 깊은 집중 상태로 돌아갈 수 있다는 가능성을 보여줍니다.

뇌과학적으로도 숏츠를 줄이면 집중력이 향상될 수 있다는 근거가 있습니다.

숏츠를 줄인 후 다음과 같은 긍정적인 변화가 보고되었습니다.

이러한 변화들은 단기적으로도 효과가 나타날 수 있으며, 꾸준히 실천하면 장기적으로 뇌의 기능이 더욱 향상될 수 있습니다.

숏츠를 줄이고 집중력을 향상시키기 위해 다음과 같은 실천법을 적용할 수 있습니다.

이러한 작은 습관 변화가 쌓이면 집중력과 인지 능력을 회복하는 데 도움이 됩니다.

숏츠는 짧은 시간 안에 강한 자극을 주지만, 장기적으로는 주의력 저하와 집중력 감소를 유발할 가능성이 높습니다. 하지만 숏츠 시청을 줄이면 뇌의 도파민 시스템이 정상화되고, 집중력과 기억력이 회복될 수 있습니다.

여러분도 숏츠 사용을 줄이고, 집중력을 높이는 작은 실천을 시작해보는 것은 어떨까요?