디지털 습관 바꿔 숙면을 취하는 비결!안녕하세요, 건강한 삶을 추구하는 30대 직장인입니다! 디지털 습관을 개선해 수면의 질을 높인 경험을 공유해요. 2025년에도 유효한 이 방법을 여러분께 소개합니다! 이전 글 : 가족 전체의 스크린 타임 관리법: 디지털 디톡스 가이드 목차디지털과 수면의 연결 수면 문제 깨달음 수면 개선 5단계 도움받은 도구 수면 질 향상 결과 디지털 습관 팁 디지털과 수면의 연결스마트폰과 화면 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌을 억제해요. 2025년에도 디지털 기기 사용이 늘며 수면 건강이 더 중요해졌습니다! 수면 문제 깨달음밤늦게 유튜브를 보며 잠을 못 자던 제가 피로와 집중력 저하를 겪었어요. 디지털 습관을 바꾸니 수면의 질이 달라졌죠.시기상황과거밤샘 디지털 사용결심습관 개선 시작현재..