틱톡, 유튜브 쇼츠, 인스타그램 릴스 같은 짧은 영상은 빠르게 도파민을 분비시켜 쉽게 중독됩니다. 하지만 이런 자극적인 콘텐츠 대신 건강한 도파민 습관을 만들면 집중력과 생산성이 향상되고, 삶의 질도 높아질 수 있습니다. 지금부터 숏츠를 대체할 수 있는 10가지 건강한 도파민 습관을 소개합니다.목차독서 습관 기르기운동으로 도파민 활성화창작 활동으로 성취감 얻기자연 속에서 산책하기명상과 깊은 호흡 연습목표 설정과 작은 성취 쌓기아날로그 취미 시작하기음악 감상 및 연주하기사람들과 직접 소통하기새로운 기술 배우기독서 습관 기르기책을 읽으면 새로운 정보를 습득하는 과정에서 도파민이 분비됩니다. 특히, 깊이 있는 내용을 읽고 이해할 때 집중력과 사고력이 향상됩니다.하루 10~15분이라도 책을 읽는 습관 만들기전자..